射箭运动技术学习
射箭对于站位的要求
站位是射箭技术体系的基础，直接影响身体稳定性、发力连贯性及箭支精度，其核心作用是建立“身体支撑框架”，确保拉弓、瞄准、撒放过程中身体姿态的一致性。本文依据国际箭联（WA）《射箭技术标准指南》及中国射箭协会《青少年射箭训练大纲》，系统梳理射箭运动的核心站位方式、技术要求及常见问题纠正方法，适用于反曲弓、复合弓等主流弓型。
射箭运动前应该做哪些热身动作？
射箭是一项要求精准控制与肌肉协调的运动，涉及肩、背、核心、手臂等多个肌群的协同工作。科学的热身与拉伸能有效提高肌肉温度、增加关节活动度、改善神经肌肉控制，从而降低拉伤、扭伤等运动损伤风险（尤其是肩袖肌群和下背部损伤）。以下动作体系基于运动医学原理，结合射箭专项特点设计，建议每次训练或比赛前完成，总时长8-12分钟。
